top of page
פוסטים אחרונים
ארכיון
תגיות
לא אמת אבסולוטית - זו רק ההעדפה שלכם
הרבה פעמים זוגות ידברו על ההעדפות האישיות שלהם בצורה אבסולוטית במקום לומר מה הם רוצים וצריכים הם הופכים את ההעדפות והרצונות שלהם לאמת...
4
איך למנוע את המריבה הבאה שלכם?
הנה סטטיסטיקה די מטורפת האם אתם יודעים שחוקרים יכולים להתבונן בך ובבן/ת הזוג שלך רבים במשך 3 דקות ואחרי 3 דקות לדעת מה תהיה התוצאה של...
4
לאהוב את עצמנו לפני שאנחנו אוהבים מישהו אחר - האמנם?
יש משפט שאני שומעת הרבה מאד, אולי הוא אפילו נחשב לעצה הכי נפוצה שיש והוא שאנחנו צריכים לאהוב את עצמנו לפני שאנחנו אוהבים מישהו אחר. המשפט...
9
10 דרכים להתגבר על חרדה - מס' 9
להעריך את הבריאות הפיזית שלנו זה מאד חשוב כשמטפלים בחרדה ומשהו שהרבה מטפלים שוכחים להתייחס אליו אתם רוצים להתייחס לשימוש בחומרים, כי חרדה...
10
10 דרכים להתגבר על חרדה - מס' 8
לדעת להרגיע את עצמנו חשוב מאד שתהיה לנו טכניקה ידועה של הרגעה והרפיה יש אנשים שמשתמשים במיינדפולנס, מדיטציה, נשימות או טכניקות לקרקע את...
3
10 דרכים להתגבר על חרדה - מס' 7
חשיפה זה מאד חשוב על מנת להפחית את החרדה שלנו ויכול ממש להעלים אותה. יש שתי דרכים עיקריות לעשות חשיפה: אחת, היא בדמיון והשניה התנהגותית -...
5
10 דרכים להתגבר על חרדה - מס' 6
דיבור עצמי מעודד דבר נפלא שאני עשיתי הרבה ואני מוצאת שעוזר לאנשים רבים אחרים זה לומר לעצמכם "זה יחלוף" חרדה היא כמו ענן הרוח דוחפת את...
6
10 דרכים להתגבר על חרדה - מס' 5
להפחית קטסטרופות אתם רוצים להעריך את הראיות לפחד שלכם למשל כשאני חוויתי חרדה חשבתי שאני עומדת למות יש אנשים שחושבים שהם עומדים לקבל התקף...
3
10 דרכים להתגבר על חרדה - מס' 4
להעריך את התגובות של הגוף שלנו כשאנחנו חווים חרדה גם את זה אפשר לרשום ביומן מרגישים חרדה? רשמו מה הגוף שלכם עושה או אפילו רק תציינו את...
7
10 דרכים להתגבר על חרדה - מס' 3
הדרך השלישית להתגבר על חרדה היא להעריך את המחשבות האוטומטיות שלנו אני נכנסת פה לשיטת הטיפול הקוגניטיבי אולי אפילו תרצו לרשום ביומן את...
6
bottom of page