הרבה פעמים זוגות ידברו על ההעדפות האישיות שלהם בצורה אבסולוטית במקום לומר מה הם רוצים וצריכים הם הופכים את ההעדפות והרצונות שלהם לאמת...

הנה סטטיסטיקה די מטורפת האם אתם יודעים שחוקרים יכולים להתבונן בך ובבן/ת הזוג שלך רבים במשך 3 דקות ואחרי 3 דקות לדעת מה תהיה התוצאה של...

יש משפט שאני שומעת הרבה מאד, אולי הוא אפילו נחשב לעצה הכי נפוצה שיש והוא שאנחנו צריכים לאהוב את עצמנו לפני שאנחנו אוהבים מישהו אחר. המשפט...

להעריך את הבריאות הפיזית שלנו זה מאד חשוב כשמטפלים בחרדה ומשהו שהרבה מטפלים שוכחים להתייחס אליו אתם רוצים להתייחס לשימוש בחומרים, כי חרדה...

לדעת להרגיע את עצמנו חשוב מאד שתהיה לנו טכניקה ידועה של הרגעה והרפיה יש אנשים שמשתמשים במיינדפולנס, מדיטציה, נשימות או טכניקות לקרקע את...

חשיפה זה מאד חשוב על מנת להפחית את החרדה שלנו ויכול ממש להעלים אותה. יש שתי דרכים עיקריות לעשות חשיפה: אחת, היא בדמיון והשניה התנהגותית -...

דיבור עצמי מעודד דבר נפלא שאני עשיתי הרבה ואני מוצאת שעוזר לאנשים רבים אחרים זה לומר לעצמכם "זה יחלוף" חרדה היא כמו ענן הרוח דוחפת את...

להפחית קטסטרופות אתם רוצים להעריך את הראיות לפחד שלכם למשל כשאני חוויתי חרדה חשבתי שאני עומדת למות יש אנשים שחושבים שהם עומדים לקבל התקף...

להעריך את התגובות של הגוף שלנו כשאנחנו חווים חרדה גם את זה אפשר לרשום ביומן מרגישים חרדה? רשמו מה הגוף שלכם עושה או אפילו רק תציינו את...

הדרך השלישית להתגבר על חרדה היא להעריך את המחשבות האוטומטיות שלנו אני נכנסת פה לשיטת הטיפול הקוגניטיבי אולי אפילו תרצו לרשום ביומן את...