לפעמים אנחנו שוכחים שיש גם דברים טובים גם בתוך תקופות ארוכות של סבל, כאב וחרדה תמיד יש דברים להודות עליהם לראות את השלילי את כל מה שלא עובד טוב אנחנו כבר עושים מצויין המוח שלנו דואג לכך עבורנו כי התפקיד שלו הוא לשמור עלינו בחיים לראות את הדברים שכן יש לנו, שכן עובדים זה מצריך תרגול אך תרגול ששווה להתמיד בו כשבן הזוג עובד שעות ארוכות כשהילדים רבים אחד עם השני כשאנחנו מבשלים, מנקים ומסדרים את המדיח בלופ אינסופי כשאנחנו קמים לתינוק בוכה באמצע הלילה ובדרך דורכים ברגליים יחפות על

ימים לא פשוטים עוברים עלינו ולפעמים נראה שכולנו מתבשלים יחד בבית בתוך סיר לחץ במיוחד בשביל ימים קשים כאלה יש כלים מעשיים מאד שאפשר ליישם שיחזירו את השלווה לביתכם וישפרו את ההתנהגות של הילדים כבר היום! קחו לעצמכם הפסקה של 15 דקות - כשהסבלנות שלנו נגמרת הכי חשוב שניקח לנו כמה דקות לעשות אתחול מחדש לעצמנו. צאו לסיבוב בחוץ, עשו אמבטיה, שכבו בחושך לרבע שעה. מה שעוזר לכם להירגע. התחברו לזמן 1:1 לרבע שעה עם כל אחד מהילדים. ברבע שעה הזאת עשו מה שהם רוצים לעשות, תנו להם להוביל, שקפו

סימנים שאתם אלה שנושאים בנטל הרגשי במערכת היחסים שלכם: 1. אתם אלה שמזהים את הצרכים הרגשיים שנמצאים במשפחה או בזוגיות שלכם. 2. אתם אלה שאחראים על התקשורת ורגעי החיבור 3. אתם אלה שצריכים לזכור מחויבויות, מה צריך לקנות, מה צריך לגן/ ביה"ס/ חוגים של כל אחד מהילדים/ לשלם חשבונות/ לתאם עם אנשי מקצוע וכו' 4. אתם המנהלים של הבית 5. אתם אלה שעושים את רוב המחקר, הבדיקות, החיפושים. 6. אתם אלה שדואגים הכי הרבה. האם הסימנים האלה מוכרים לכם? האם הייתם רוצים לשנות אותם? מערכת יחסים טובה יות

חברה שמעריכה ילדים צריכה להעריך גם את ההורים שלהם ג'ון בולבי היה בערך הפסיכולוג הראשון שדיבר על הורות בקונטקסט חברתי אם בולבי היה חי היום הוא עדיין היה מנסה לגרום לנו להבין את זה, אם אנחנו כחברה מעריכים ילדים עלינו להעריך גם את ההורים שלהם אנחנו חייבים להבין שהורים תלויים בחברה להרבה דברים, הם צריכים כלכלה כדי שיוכלו לתמוך בילדים, הם זקוקים לתמיכה, לזמן חופשי עבור ההורות שלהם. כל הממצאים האמפיריים מצביעים על כך שהורות טובה דיה וקשר קרוב, עקבי ומשמעותי בין הורה לילד הוא גורם

הנושא שחוזר על עצמו אולי הכי הרבה בהדרכות הורים, הוא לדבר עם הורים על כך שכן לימודים זה חשוב, להצליח במבחן הקרוב במתמטיקה זה חשוב אבל הרבה יותר חשוב מזה זה לאהוב את הילדים שלנו לגרום להם להרגיש שייכים בעיני התפקיד היחיד שלנו כהורים הוא לאהוב את הילדים שלנו אבל הרבה פעמים זה מתערבב לנו עם שליטה כמעט בכל פעם שאנחנו כועסים, ממורמרים, מתוסכלים זה בגלל שאין לנו שליטה אם היתה לנו שליטה לא היינו צריכים לכעוס ולצעוק הדברים היו פשוט נעשים אני מבלה זמן רב בהדרכות הורים כמעט יותר מכל נו

מעגל הסטרס אנחנו חיים בתקופה לא פשוטה ורובנו נמצאים בסטרס ארוך ומתמשך סטרס הוא התהליך הביולוגי והנוירולוגי שעוזר לנו להתמודד עם איומים. גורמי הסטרס שלנו שמפעילים את תגובת הסטרס כמו: חשבונות, משפחה, עבודה, דאגות לגבי חיי הסקס שלנו ועוד סטרס זו מערכת השינויים שמופעלת במוח ובגוף שלנו בתגובה לגורמי הלחץ האלה. זה מנגנון הסתגלות אבולוציוני שמאפשר לנו להגיב לאיומים אפשריים. נניח שהאיום הא אריה המוח מעדכן אותנו בפחות משניה שיש פה אריה אנחנו מרגישים פחד ורצים, זו הדרך הכי סבירה לשרוד

הבעת הערכה היא דרך נפלאה לחזק את מערכות היחסים שלנו לגרום לבן/ת הזוג שלנו להרגיש טוב להכיר בכל הדרכים שבהן אנחנו הופכים את החיים זו של זה לטובים יותר כתבו 3 דברים שאתם מעריכים בבן/ת הזוג שלכם: 1. 2. 3. כתבו 3 דברים שאתם מעריכים בעצמכם: 1. 2. 3. לקחת את הזמן להביע הערכה אחד כלפי השניה על בסיס קבוע יכול לחזק את החברות ביניכם, לבנות רצון טוב ויקל עליכם בזמן רגעים קשים ומשברים.

טקסים הם דרך לעשות משהו שחוזר על עצמו שיש לו משמעות חשובה בעינינו. טקסים הם דרך נפלאה להזכיר לעצמנו מה הדברים שחשובים לנו, מהם הערכים שחשובים לנו. התרגיל הבא יעזור לכם ליצור טקסים מיוחדים שיעזרו לכם להרגיש יותר רגעי חיבור במערכת היחסים עברו על הרשימה והסכימו על ערכים ששניכם מסכימים עליהם שהם חשובים עבורכם ובהלימה עם החזון שיש לכם למערכת היחסים שלכם טוב לב לתת ולקבל הערכה והכרת תודה חיבה פתיחות משחק מחוייבות שמחה חשבו על פעילות פשוטה שאתם יכולים לעשות יחד שמסמלת את הערך שבחרת

רובנו מזהים אהבה ודאגה באופן שבו ראינו וחווינו אותם. אם מישהו דואג לנו בצורה אחרת, אפילו אם זה "אמור" להרגיש טוב יכול להיות שנחווה קושי לעבד את הדרך החדשה הזאת כאהבה ודאגה מהן החוזקות שלכם במערכת היחסים? מהן החוזקות של בן/ת הזוג שלכם? חשבו על התרומה של כל אחד מכם אילו מתנות אתם חולקים אחד עם השניה? טבלה לשימושכם (בתגובה הראשונה) האופן שבו כל אחד מכם תורם למערכת היחסים יכול להיות דומה או שונה מאד אם יש שוני גדול נסו להכיר בכך שהאופן שבו בן/ת הזוג שלכם משתף ומבטא את הכישו

לפתח כישורים שישפרו את מערכות היחסים שלנו זה תהליך ככל שנשקיע יותר כך נרגיש תוצאות חיוביות יותר קחו לעצמכם רגע להסתכל על הרשימה הבאה ולבחון אילו מהכישורים האלה עושים טוב ובאילו אתם יכולים להשתפר # להבחין כשאנשים שאכפת לי מהם לא כנים איתי # להבחין בשלב מוקדם שאנשים שאכפת לי מהם מתעצבנים במהלך שיחה בנינו # להמשיך לדבר על נושא השיחה בזמן קונפליקט # להעריך את האנשים החשובים לי ולהביע זאת # להרגיע את בן/ת הזוג שלי # להכיר את הגבולות שלי לגבי זמן, אנרגיה נפשית, נוחות פיזית או בטחו