תרגיל "מדידת" רגשות
אנחנו חיים בחברה שמרחיקה אותנו מהרגשות שלנו
מגיל צעיר מלמדים אותנו שהבעת רגשות מעידה על חולשה
שלבטא רגשות זה ילדותי או "נשי"
ומביישים אותנו מגיל מאד צעיר
מה שגורם לכך שאנחנו פחות ופחות מביעים רגשות
אבל גם פחות ופחות מודעים לרגשות שאנחנו מרגישים
ולכן יש לי בקליניקה רשימה של מעל 100 רגשות שאני נותנת
ללקוחות לעבור עליה כדי לעזור להסביר מה הם מרגישים
ולמי שעדיין קשה יש תרגיל שמאד עוזר
שנקרא "מדידת רגשות"
כמו שמודדים בגדים ובוחרים את הבגד שהכי נכון עבורנו
מתחילים במשפט שהוא לא נכון כמו למשל "אני שונא את הכלב שלי"
ומנסים לראות מה התחושות שעולות לנו בגוף
לאחר מכן אומרים משפט שהוא כן נכון "אני אוהב את הכלב שלי"
ובודקים מה קורה בגוף בזמן שאמרנו את המשפט הזה.
האם מרגישים התכווצות או מתח והיכן בגוף מרגישים את זה?
כל הרגשות שלנו ממוקמים בגוף
ולכן דרך טובה להתחיל היא לנסות לעורר מודעות לגוף שלנו
