תווית לרגש
יש מחקר שמראה בסריקות מוח שרק ע"י כך שאנחנו נותנים תווית לרגש שאנחנו חווים "זה פחד" "זה לחץ" זאת בושה" האמיגדלה - מרכז הפחד במוח שלנו קטנה.
כשנותנים תווית לרגש שאנחנו חווים אנחנו פחות מעורבים ברגש עצמו,
זה פותח לנו מרווח קטן שבו אני מבינה,
אה זה מה שאני מרגישה,
קצת כמו בסרט שאנחנו מאד "בתוכו" ואז שומעים מישהו לועס פופקורן ונזכרים שזה רק סרט.
אני מזמינה אתכן לחשוב על הרגש שעולה בכן בפעם הבאה שעולה בכן תחושה קשה בקשר למערכת היחסים שלכן, או כשאתן בעיצמו של ריב קטן או גדול.
תשאלו מה אני מרגישה עכשיו?
איפה אני מרגישה את זה בגוף? איפה אני חשה אי נוחות
ומה הסיפור שאני מספרת לעצמי בעקבות הרגש הזה? אני כועסת כי הסיפור שאני מספרת לעצמי עכשיו הוא שאני לא חשובה לו מספיק?
ספרו את הסיפור שלכם
והקשיבו לסיפור של הצד השני
התובנות שתגיעו אליהן ילמדו אתכם המון
