הקשבה טובה יוצרת שיחות אינטימיות, אמון ואהבה. כישורי הקשבה מתקדמים:

להקשיב לכעס

קשה להקשיב לבני הזוג שלנו כשהם כועסים בלי לקחת את זה אישית. כשאנחנו שומעים רגשות שאנחנו לא אוהבים אנחנו בד"כ מנסים לשנות אותם. למשל, אנחנו שומעים כעס והדחף המיידי שלנו הוא להתנצל.

אך אל תרוצו להתנצל לפני שאתם מבינים את טיב הכעס.

אל תפחדו מהכעס של בן/ת הזוג שלכם,

אפילו אם הכעס מכוון כלפיכם.

הימנעו מלשנות את הנושא או לכעוס בחזרה.

הימנעו מלנסות לעודד אותם או להצחיק אותם.

נסו להבין על מה הכעס. "דבר/י איתי. אני רוצה לשמוע עוד על איך שאת/ה מרגיש/ה כדי שאוכל להבין טוב יותר".

לפעמים כעס מגיע מתחושת חוסר הוגנות.

הוא גם יכול להגיע מכך שבן/ת הזוג רוצים שנהיה קרובים אליהם ואנחנו לא.

כעס תמיד מורכב ממטרה ומשהו שחוסם את אותה מטרה.

גלו מהם שני הדברים האלה.

מה המטרה? מה מונע ממך להשיג את המטרה?

1. מה מטריד אותך כאן?

2. מה קרה לאחרונה שגורם לך להרגיש כל כך כועס/ת.

3. מה את/ה צריך/ה?

4. מה אני יכול/ה לעשות כדי לעזור לך?

אם הכעס הוא כלפיכם, נסו לקחת חלק מהאחריות, אפילו חלק קטן.

הימנעו מהתגוננות או התקפות נגד.

מישהו יכול לכעוס עלינו ושזו תהיה הזדמנות להתקרב.

התייחסו לכעס בכבוד.

קחו זאת ברצינות ונסו להבין אותו, אפילו אם אתם לא מסכימים איתו.