איך להתמודד עם רגשות קשים - חלק ב'
איך להתמודד עם רגשות קשים - חלק ב'
אחרי שלמדנו לזהות את הרגשות שאנחנו חווים ולומר לעצמנו בזמן שאנחנו חווים אותם: "אני כועסת" "אני עצובה" "אני מתוסכלת" ועוד
השלב השני הוא להבין שאם אני תופסת את הרגש הזה אני כנראה לא רק הרגש הזה
כי אם אני זו שתופסת אותו סימן שאני יותר מהדבר עצמו מה שמאפשר מרווח
מרווח ביני לבין מה שאני מרגישה מאפשר לי לראות את הכאב בצורה יותר ברורה ולהבין מה אני צריכה
מכיוון שלרוב אנחנו קשים עם עצמנו יותר מאיך שאנחנו מתנהגים לאחרים אני ממליצה לדבר אל עצמכם באותם רגעים כאילו אתם מדברים עם חברה טובה מה הייתם אומרים לחברה טובה לו היתה נמצאת במצב שלכם?
למשל: "את עצובה עכשיו זה באמת מאד כואב, זה קשה, אני כאן בשבילך, אני אוהבת אותך, אני מחבקת אותך".
להחזיק באהבה את הכאב
יעזור לנו להתמודד טוב יותר עם הרגשות שלנו ואף לצמוח מהם, להבין מה אנחנו צריכים באותם רגעים ולהעניק לעצמנו
כתבו לי האם ניסיתם או ואם כן מה התחושה שלכם
מחכה לקרוא את התגובות שלכם