10 דרכים להתגבר על חרדה - #1

זה התחיל בסביבות גיל 17 ועד תחילת שנות ה-20 לחיי

חשבתי שאני מאבדת את השפיות שלי

חשבתי שאני עומדת למות

רק כשלמדתי פסיכולוגיה בתואר הראשון

הבנתי שקוראים לזה חרדה

ורק מללמוד על חרדה ולהבין אותה

הרבה מהסימפטומים שלי פשוט נעלמו

ולכן אני רוצה לספק מידע ודרכים להתגבר על חרדה

שיהיו יעילות עבורכם

וגם כדי להפחית מהסטיגמה והבושה סביב חרדה

שהרבה אנשים שמרגישים חרדה מרגישים

שזו בהחלט טרגדיה.

חרדה מפני חרדה

הרבה אנשים שסובלים מחרדה חושבים על החרדה שלהם

ועל מקומות אפשריים שהם עלולים לחוות אותה ולכן נמנעים מראש

מפעילויות מסוימות

למה בכלל פיתחנו חרדה?

אני מסכימה עם ההסבר של הפסיכולוגיה האבולוציונית

שכדי לשרוד התפתחנו להרגיש פחד מפני הלא נודע

שזה נורמלי, המוח שלנו התפתח להרגיש פחד מפני סכנה ומוות

זה חלק נורמלי בביולוגיה שלנו

ברמה האינדיבידואלית אנשים שסובלים מחרדה

היא כנראה התפתחה אצלם בעקבות מאורע טראומתי כלשהו

וגם כשאנשים אומרים לי שהכל היה בסדר בילדות שלהם

בחקירה מעמיקה יותר נגלה שההורים שלהם השאירו אותם להתמודד עם החיים בעצמם

והזניחו אותם מבחינה רגשית

# 10 דרכים להתגבר על חרדה - מס' 1

הדבר הראשון הוא לנרמל חרדה,

כ-25% מהאנשים ברחבי העולם יסבלו מהפרעת חרדה כלשהי במהלך חייהם

זה נפוץ מאד לסבול מחרדה

יש הרבה סטיגמה ובושה סביב חרדה, אף אחד לא מדבר על זה

אבל אם תשאלו סביבכם תגלו שהרבה אנשים סובלים מחרדה

אם אתם סובלים מחרדה הדבר הראשון שחשוב לי שתפנימו שזה נורמלי

ואין צורך להתבייש בזה

כדי להתגבר צריך להבין את זה קודם כל.

לפחות לדעתי