המרכז להורות ומשפחה ברעננה הזמין אותי להתארח ללייב מיוחד בנושא מריבות יחד עם יונית ספיר שוחחנו על המחקר המוביל בתחום שיעזור לכם להבין מאילו דפוסים עליכם להיזהר בזמן מריבות - דפוסים הרסניים שהוכחו כמנבאי גירושין ואיך להחליף אותם בדפוסים בריאים, תפקודיים ומקדמים שבאמת יועילו לזוגיות שלכם צפו וספרו לי בתגובות מה חשבתם

אחרי שבפרק הקודם ענת ואני דיברנו על ההתפתחות האבולוציונית של רגשות, למה הם חשובים כל כך להישרדות שלנו ולמה חשוב שנאפשר לעצמנו להרגיש אותם. הפרק השבוע עוסק באינטליגנציה רגשית. בניגוד ל-IQ שנשאר קבוע במהלך חיינו את ה-EQ שלנו אפשר תמיד לפתח אינטליגנציה רגשית בנויה מ-4 כישורים מודעות עצמית - אני מודעת לרגשות שלי למשל אם אני עצובה הבוקר אני מודעת לזה ניהול עצמי- אם אני יודעת שאני עצובה אני יכולה לנהל את הרגש הזה בצורה הנכונה שני החלקים הבאים קשורים לניהול מערכות היחסים שלנו. החלק השלישי הינו מודעות לרגשות של האנשים שאני במערכת יחסים איתם. המרכיב הרביעי -ניהול מערכת היחסים שלנו עם אחרים מוזמנות ומוזמנים לשיחה מרתקת וחשובה לחיים מאושרים בזוג ובכלל

עצמאות היא ערך מקודש לרבים מאיתנו אך בעבודה שלי אני עדה למקרים רבים בהם העצמאות הזאת גובה מחיר גבוה של בדידות ולחץ אני חושבת שבעוד שחופש, עצמאות ואוטנומיה הם דברים חשובים כדאי לזכור שאנחנו בני האדם יצורים חברתיים זה אומר שאנחנו טובים יותר כשאנחנו עובדים ביחד אנחנו הרבה פעמים שוכחים כמה אנחנו תלויים באנשים אחרים אנחנו תלויים באנשים שסוללים את הכביש שאנחנו נוסעים עליו, אנחנו תלויים באנשים שמגדלים את הירקות שאנחנו קונים ואוכלים, אנחנו סומכים על המנקים ברחוב שדואגים לניקיון של הסביבה שלנו אם היינו צריכים לעשות את הכל לבד כנראה שלא היינו שורדים לאורך זמן וגם בזוגיות שלנו, אנחנו חזקים יותר כשאנחנו יחד אנחנו נצליח יותר ונגיע רחוק יותר אם נעבוד בשיתוף פעולה אם יש שם מישהו שעוזר לנו ומרגיע אותנו כשאנחנו לחוצים לא רק שנהיה מאושרים יותר - זה גם יאריך את חיינו אם יש מישהו שיודע מהם החלומות שלנו ועוזר לנו להגשים אותם יש סיכוי גדול שנצליח להגשים אותם ואולי אפילו מהר יותר וטוב יותר זוגיות טובה היא לדעת ללכת על החבל הדק שבין עצמאות לתלותיות ורבים מאיתנו שוכחים שתלות והזדקקות הן לא חולשות אלא סימן לכך שאנחנו אנושיים חשוב לבחון איפה אנחנו מרגישים שהעצמאות שלנו חסרה לנו ולתקשר את זה לבן/ת הזוג שלנו ובו בזמן לזכור שזוגיות טובה היא כזאת שבה אנחנו מסוגלים להרגיש עצמאות, אוטונומיה וחופש ובו זמנית להרגיש חלק מזוג, משפחה, שלם שגדול יותר מסך חלקיו אנחנו שני אינדיבידואלים שבוחרים לחיות יחד. הצטרפו אלינו לשיחה מיוחדת בנושא עצמאות בזוגיות במיוחד ליום העצמאות

קנאה - כולנו מרגישים אותה מפעם לפעם ובעוצמות משתנות אני אפילו ארחיק לכת ואומר שרובנו הרגשנו פעם קנאה קיצונית בלי קשר לאופן שבו גדלנו ולסגנון ההתקשרות שלנו. זה טבעי להיפגע ולקנא כשבן/ת הזוג שלנו מביעים עניין במישהו אחר. קנאה היא רגש שמתעורר בכולנו אבל כשלא מתמודדים איתה טוב לרוב אנחנו נגרום לתוצאה ההפוכה שנרצה במקום לקרב אלינו את היקרים לנו אנחנו נרחיק אותם אם ההתנהגות שלנו קיצונית ומתפרשת כלא הוגנת או חונקת מדי. חשוב לדעת שקנאה במצבה הקיצוני והחמור ביותר יכולה להוביל לאלימות במערכת יחסים. עוד דבר שקורה הרבה פעמים כתוצאה מקנאה זה שליטה - אנחנו רוצים לשלוט על האדם האחר כמו לומר לבן/ת הזוג שהם לא יכולים לעשות דברים, לצעוק על בן/ת הזוג כדי לגרום להם להפסיק את ההתנהגות שלהם שגורמת לכם להרגיש קנאה. כל אלה הם חלק מהתנהגות שתלטנית טיפוסית. לגבי בושה - הרבה פעמים אנשים אומרים לי שהם מרגישים בושה לגבי זה ואני מנסה להסביר להם שאין פה שום דבר להרגיש בושה לגביו בגלל שזה לא בשליטתנו, אם זה היה בשליטתנו כנראה שלא היינו בוחרים למצוא סיטואציות בהן אנחנו מרגישים קנאה ולהתנהג בצורה נוראית לבני הזוג שלנו, זה לא מה שקורה, מה שכן קורה זה שכנראה חווינו טריגר שעורר בנו התנהגות שיצאה משליטה. לא צריך להתבייש בזה צריך כן להרהר בזה, לצלול פנימה ולרצות להבין מאיפה זה מגיע ואיך לשנות אבל בושה לא תעזור. כי אנחנו לא עושים את זה בכוונה קנאה היא הרגשה נוראית וייאוש שאנחנו מרגישים שמישהו שאנחנו אוהבים מתרחק מאיתנו - זו הרגשה נוראית. וחשוב לדעת שבהחלט אפשר לפתור אותה בטיפול על קנאה, איך מטפלים בה ומחקרים בנושא שוחחנו ענת ואני בפרק החדש של המרחב הזוגי

היום בפרק השלישי והאחרון דיברנו על הסיבות הרגשיות שבגללן חלק מהאנשים נוטים להאמין בתיאוריות קונספירציה: חרדה, תחושת חוסר כוח וערך עצמי נמוך, מוזרויות קוגנטיביות, הטיית האישוש, דאנינג - קרוגר אפקט , הטיית תפיסת דפוסים, agency bias ו- בלבול מול חפירה פנימה מה שמחזק את ההבנה שמערכת האמונות שלנו לא מבוססת על עובדות אלא שהן קשורות לפחד, לאופן שבו אנחנו רואים את העולם, לקבוצה שאנחנו משתייכים אליה, לחוויות הילדות, לסגנון ההתקשרות שלנו, מי נותן לי את המידע ואין לזה שום קשר לעובדות.

לכבוד החיסונים המגיעים אלינו לטובה ספיישל מיוחד של "המרחב הזוגי" בן 3 חלקים בהם ענת ואני מדברות על הפסיכולוגיה מאחורי תאוריות קונספירציה יש מחקרים רבים שמסבירים למה אנשים מאמינים בתיאוריות קונספירציה ונצלול לתוכם קודם כדי להבין למה התפתחנו להאמין בקונספירציות מבחינה אבולוציונית הישרדותית כדי להבין מדוע אנשים מאמינים במשהו בכלל כדאי להבין איך אנחנו יודעים מה אמיתי מה הקריטריונים שיכולים לעזור לנו בניסון לבחון האם משהו הוא אמיתי או לא יש מיליוני תיאוריות קונספירציה אבל רק חלק מהן ממש תופסות תאוצה ומתקבלות אצל הרבה אנשים איך זה קורה? כל זאת ועוד בשיחה הראשונה בנושא ספיישל של 3 חלקים נשמח לשמוע מה חשבתן/ם

כסף אחד הנושאים הנפיצים ביותר בין בני זוג כסף לרוב ישתייך לבעיות הנצחיות בין בני הזוג שלעולם לא נוכל לפתור כי כסף מסמל משהו אחר עבור כל אחד מאיתנו. היא תמיד תרצה לחסוך והוא תמיד ירצה להנות מהכאן ועכשיו הוא יעדיף חוויות וטיולים והיא תעדיף תמיד את הספה הכי נוחה וטלוויזיה ענקית ועכשיו כשמשבר הקורונה הגיע לביתם של רבים מאיחנו איך מתמודדים עם האשמה, בושה או הביקורת לגבי צמצום ההכנסות? ואיך עובדים יחד כזוג ולא אחד נגד השניה? כל זה ועוד בעוד שיחה מרתקת של Anat Ben Salmon הפסיכותרפיסטית האחת והיחידה ושלי יהיה מעניין ונשמח לשמוע מה חשבתם. מוזמנים לשלוח אלינו שאלות

cעלי קרא לי שמנה ואני פשוט לא מצליחה להתגבר על זה ולעבור הלאה. היום במרחב הזוגי Anat Ben Salmon ואני ענינו לשאלה של צופה שביקשה את עזרתנו בלנסות להבין למה קשה לה להתגבר על האמירה של בעלה ואיך להתגבר על הרגשות הפגועים. בשיחה החשובה הזאת העלינו נקודות למחשבה שיכולות להיות מקור לשיעור חשוב עבור כולנו. נשמח לשמוע מה חשבתם

אתה לא רואה שאני רוצה לדבר אתך? למה הטלפון מעניין אותך יותר ממני?? כמעט ולא עובר יום מבלי שאני שומעת ריב דומה לזה בין בני זוג. העניין הוא שזה הופך להיות משיתוף ברגשות, צרכים, ורצונות לריב על הטלפון. איך לדבר על מה שמפריע לנו בצורה שתקדם את המטרה שלנו, שנרגיש שמקשיבים לנו, רואים אותנו ומתחשבים בנו? ואיך לנסח יחד גבולות ברורים שמכבדים את הרצונות של שני הצדדים? מזמינה אתכם לצפות בעוד שיחה מרתקת של Anat Ben Salmon האלופה ושלי יהיה מעניין

הרבה מטפלים חושבים שאמון זה עוד חוזקה של מערכת יחסים או שאמון זה תכונה שאו שיש לנו אותה או שאין לנו. אך ממה שעולה מהמחקר הוא שאמון הוא הבסיס למערכת יחסים יציבה וטובה. אמון זו לא תכונה מעורפלת שגדלה בין שני אנשים. אלא זה המצב הספציפי שקיים כששני אנשים מוכנים לשנות את התנהגותם לטובת האחר. ככל שיש יותר אמון במערכת יחסים יש יותר דאגה שומרים על הגב אחד של השני. במערכת יחסים מבוססת אמון אנחנו מרגישים הנאה כשבן הזוג מצליח ואנחנו מוטרדים כשהוא עצוב. אם אני אשיג מה שאני רוצה אך זה יפגע בדרך כלשהי בבן הזוג שלי אני לא אהיה מאושרת. זה לא יהיה בריא לשים את הצרכים של האחר כל הזמן לפני, וזו לא הכוונה, אך הכוונה היא שכן האושר של שנינו הוא מחובר זו לזה. בפרק הזה של המרחב הזוגי ענת ואני מדברות על איך באמת בונים אמון ומשמרים אותו לאורך זמן באמצעות ידע מבוסס מחקר רמז: זה הרבה יותר קל ממה שחשבתם

בפרק החשוב של "המרחב הזוגי ענת בן סלומון היקרה ואני דיברנו על 10 דברים שאפשר לעשות כדי לעזור לילדים שלנו להתמודד עם גירושים בצורה טובה ובריאה. 1. להאמין שהילדים יכולים להתמודד עם זה, לילדים יש חוסן מדהים אם נחשוב שהם יכולים להתמודד עם זה נתנהג אליהם אחרת מאשר אם נחשוב שלא. 2. אל תדברו בצורה רעה על ההורה השני לא רק לפני הילדים אלא בכלל זה נכנס לנו לראש באופן שיכול להשפיע על היחס שלנו לילדים. 3. לזכור שהתפקיד שלנו זה לאהוב את הילדים שלנו בכל מצב. לא להיות חברים שלנו או בעלי ברית שלנו אנחנו לא צריכים לשתף אותם וגם לא להגן עליהם מההורה השני. אחד הפחדים הגדולים של ילדים בתהליך גירושים הוא שההורים שלהם יפסיקו לאהוב אותם מהפרספקטיבה שלהם זה הגיוני, אם אבא ואמא הפסיקו לאהוב ונפרדים אולי גם אותי אפשר להפסיק לאהוב ולהיפרד ממני. 4. להבטיח ולהרגיע את הילדים שאנחנו המבוגרים יכולים להתמודד עם כל השאלות הקשות כמו איפה הם יגורו, כמה זמן הם יבלו עם כל הורה הבטיחו להם שאתם ההורים יכולים להתמודד עם השאלת הקשות והלוגיסטיקה המורכבת. זה מטען רגשי כבד מדי בשביל ילד אפילו מתבגרים להחליט או להביע דעה על הדברים האלה. 5. מה שמטריד אתכם זה לא מה שמטריד את הילדים שלנו, קל להשליך עליהם אבל לילדים לא אכפת ממזונות או הסדרי ראיה. מעניין אותם איפה הם יגורו, איך יגיעו לחוג שלהם, מה יהיה עם המבחן שיש להם השבוע. אם הם חושבים על הבעיות שלנו כנראה אנחנו עושים משהו לא נכון ואנחנו מערבים אותם בדינמיקות הגירושים. 6. תטפלו בבעיות שלכם בעולם שלכם - הילדים גרים במרווח שבין העולם שלי לשלו ומה שמעסיק אותנו זה מה שקורה בעולם של האחר. "אני לא אוהבת איך שהוא עושה את זה" "לא מתאים לי שזה ככה אצלה". יש לנו שליטה רק על העולם שלנו ואותו אנחנו צריכים לארגן ולסדר כדי ליצור עולם נעים, אוהב, רגוע שיש. זה בריא עבורנו לשחרר את זה אם ננסה לשלוט על מה שאין לנו שליטה עליו זה יוביל לקונפליקטים ובעיות. 7. לדאוג לעצמנו כדי שלא נשאר במוד של קורבן: "אני לא יכולה", "אני לא מאמינה שזה קורה לי", "אני לא אצליח", "אין לי מספיק". לעבור לשליטה על החיים שלנו. מיקוד שליטה פנימי בלי לתת לאקס או לנסיבות להכתיב עבורי. 8. לדאוג לעצמך היטב כדי שהילדים לא יצטרכו. בעיקר אם הם מבוגרים מספיק כדי להבין מה קורה. כשהילדים צריכים לדאוג להורה זה לא בריא לא להם ולא להורה. 9. מסר חשוב מאד שצריך לחזור עליו כל הזמן הוא שזה אף פעם לא אשמת הילד. ילדים צריכים להבין את זה כי ילדים נוטים להניח שדברים קורים בגלל משהו שהם עשו או לא עשו. 10. אף אחד לא יודע באמת למה זה קורה, לפעמים ילדים חושבים שזו עבודה שלהם להבין למה זה קרה מי אשם? מי החליט? מי משקר? וזו לא העבודה שלהם גם אנחנו המומחים לא יכולים להבין למה זה קרה אנחנו שומעים שני צדדים וכל אחד מספר סיפור אחר אין צודק ולא צודק הם פשוט סיפורים שונים. אף אחד לא יודע באמת למה זה קרה. מה שכן חשוב זה לתם גרסא שלשניכם נוח איתה שמספקת הסבר מספק ונטול מטען רגשי ככל האפשר. הדבר הכי חשוב הוא לא לעבור את התקופה המורכבת הזאת לבד ולפנות לאיש/אשת מקצוע שיעזרו לכם במעבר וכל האתגרים שנלווים לו. ענת ואני כאן בשבילכם ואתם מוזמנים לפנות אלינו תמיד. צפיה נעימה!

הפעם "במרחב הזוגי" Anat Ben Salmon ואני שוחחנו על מגפה קטלנית אפילו יותר מהקורונה - הבדידות לבדידות יש השפעה ישירה על הבריאות שלנו, על התפקוד שלנו בעבודה ובמערכות היחסים בחיינו. מהם הסימנים שיכולים להעיד על בדידות? אילו 3 סוגי בדידות קיימים? ולמה חשוב שיהיו לנו את שלושתם כדי לחיות חיים מלאים ומספקים צפו עכשיו

מה ההבדל בין בדידות לבין להיות לבד? למה כל כך חשוב ללמוד להיות לבד, לקבל את השקט ואת ההפתעות שחבויות בתוכו? איך היכולת להתחבר לעצמנו יכולה לעזור לנו בזוגיות ובכל מערכת יחסים אחרת ולשפר את הקשר משמעותית. בנוסף, מה ניתן לעשות כבר עכשיו כדי להרגיש פחות בודדים? 4 פתרונות פשוטים ויעילים במיוחד. צפו בשיחה המרתקת של Anat Ben Salmon הנהדרת ושלי

בכל פעם שמתקשרים אלי באמצע היום לבוא לקחת את אחד הקטנטנים מהגן בכל פעם שיש ארוע משפחתי שמצריך התארגנות ונסיעה ארוכהבכל פעם שמתקשרים אלי באמצע היום לבוא לקחת את אחד הקטנטנים מהגן בכל פעם שיש ארוע משפחתי שמצריך התארגנות ונסיעה ארוכה בכל פעם שצריך להיות בבית ולחכות לטכנאי אני מבינה שבעצם אין לי שום שליטה על הזמן שלי או אולי זה בעצם הפוך? המקרים האלה באים להראות כמה זמן באמת יש לי! להיות "עסוקים" הפך להיות דרישה בימנו, סמל סטטוס אנחנו כל הזמן נורא עסוקים אין לנו זמן להחזיר שיחת טלפון לחברה אין לנו זמן לטפל בכאב הגב אין לנו זמן לצאת לדייט זוגי אין לנו זמן לנגן על הגיטרה, לקרוא ספרים או לבשל לעצמנו אוכל בריא ואז מגיע ארוע כזה בלתי צפוי ואנחנו מגלים שיש לנו זמן או יותר נכון שאנחנו מצליחים לפנות זמן ולמה אנחנו מצליחים לפנות לכל הדברים הדחופים האלה זמן? כי הם דחופים! כשמשהו דחוף קורה הוא הופך להיות ראשון בסדר העדיפויות שלנו למה שלא ננצל את האסטרטגיה הזאת כל יום? כל הזמן? ונרוויח שליטה על הזמן שלנו? כשמשהו בסדר עדיפות גבוה עבורנו נמצא זמן לעשות אותו הבעיה מתחילה כשמשהו לא דחוף מספיק זה לא דחוף לבשל, לנגן על גיטרה, לצאת לריצה, לקחת זמן אישי ולכן לרוב לא נתעדף את הפעילויות האלה אף פעם לא נמצא זמן לדברים האלה - עלינו לשריין עבורם זמן! דרך טובה היא לתכנן מראש, שבוע מראש איפה אנחנו הולכים להכניס שעה אחת של זמן לעסוק במה שמעניין אותנו. זה גם לא חייב להיות שעה אפשר לחלק זאת ליומיים של חצי שעה או בכל דרך אחרת. כשנכניס ליומן שעה ועוד שעה ואז עוד שעה לעצמנו יש יותר סיכוי שהשעה הזאת תצא לפועל כי היא ביומן כי התחייבנו כי נעשה את המאמץ הנדרש כדי שזה יקרה לכל אחד מאיתנו יש תקופות עמוסות יותר ועמוסות פחות אך אני באמת מאמינה שאם אין לך שעה ביום לעצמך אין לך חיים. כפי שכשדברים בלתי צפויים קורים אנחנו מוצאים עבורם זמן אנחנו יכולים למצוא זמן גם לדברים החשובים שיעזרו לנו להיות בני זוג, הורים, עובדים ואנשים טובים יותר כי כשאנחנו מעניקים לעצמנו יש לנו יותר מה לתת לאחרים סביבנו. אז למה אתם הולכים לעשות זמן השבוע? שתפו אותי לאתר שלי: https://www.sharoncounselling.com/

בכל פעם שמתקשרים אלי באמצע היום לבוא לקחת את אחד הקטנטנים מהגן בכל פעם שיש ארוע משפחתי שמצריך התארגנות ונסיעה ארוכה בכל פעם שצריך להיות בבית ולחכות לטכנאי אני מבינה שבעצם אין לי שום שליטה על הזמן שלי או אולי זה בעצם הפוך? המקרים האלה באים להראות כמה זמן באמת יש לי! להיות "עסוקים" הפך להיות דרישה בימנו, סמל סטטוס אנחנו כל הזמן נורא עסוקים אין לנו זמן להחזיר שיחת טלפון לחברה אין לנו זמן לטפל בכאב הגב אין לנו זמן לצאת לדייט זוגי אין לנו זמן לנגן על הגיטרה, לקרוא ספרים או לבשל לעצמנו אוכל בריא ואז מגיע ארוע כזה בלתי צפוי ואנחנו מגלים שיש לנו זמן או יותר נכון שאנחנו מצליחים לפנות זמן ולמה אנחנו מצליחים לפנות לכל הדברים הדחופים האלה זמן? כי הם דחופים! כשמשהו דחוף קורה הוא הופך להיות ראשון בסדר העדיפויות שלנו למה שלא ננצל את האסטרטגיה הזאת כל יום? כל הזמן? ונרוויח שליטה על הזמן שלנו? כשמשהו בסדר עדיפות גבוה עבורנו נמצא זמן לעשות אותו הבעיה מתחילה כשמשהו לא דחוף מספיק זה לא דחוף לבשל, לנגן על גיטרה, לצאת לריצה, לקחת זמן אישי ולכן לרוב לא נתעדף את הפעילויות האלה אף פעם לא נמצא זמן לדברים האלה - עלינו לשריין עבורם זמן! דרך טובה היא לתכנן מראש, שבוע מראש איפה אנחנו הולכים להכניס שעה אחת של זמן לעסוק במה שמעניין אותנו. זה גם לא חייב להיות שעה אפשר לחלק זאת ליומיים של חצי שעה או בכל דרך אחרת. כשנכניס ליומן שעה ועוד שעה ואז עוד שעה לעצמנו יש יותר סיכוי שהשעה הזאת תצא לפועל כי היא ביומן כי התחייבנו כי נעשה את המאמץ הנדרש כדי שזה יקרה לכל אחד מאיתנו יש תקופות עמוסות יותר ועמוסות פחות אך אני באמת מאמינה שאם אין לך שעה ביום לעצמך אין לך חיים. כפי שכשדברים בלתי צפויים קורים אנחנו מוצאים עבורם זמן אנחנו יכולים למצוא זמן גם לדברים החשובים שיעזרו לנו להיות בני זוג, הורים, עובדים ואנשים טובים יותר כי כשאנחנו מעניקים לעצמנו יש לנו יותר מה לתת לאחרים סביבנו. אז למה אתם הולכים לעשות זמן השבוע? שתפו אותי

הסרטון שיעזור לכם לעבור את החגים בשלום בסגר ובכלל הרבה זוגות מעלים את הטיעון המוצדק שבקליניקה הרבה יותר קל לנתח את הריב שהיה מאשר בזמן אמת. מה אפשר לעשות בזמן אמת? שלוש הצעות בסרטון קצר אחד. דמיינו לעצמכם שכשבן/ת הזוג אומר/ת משהו ממש פוגע או מעליב הם מדברים על עצמם ולא עליכם. למשל: אם גבר אומר "איזו מטומטמת את איך יכולת לעשות את זה"? את שומעת: "אני מטומטם, איך אני יכולתי לעשות את זה"? זו הדרך היעילה ביותר להכניס אמפתיה לפעולה באופן מהר. ולראות את בן הזוג כילד מפוחד שלא באמת יודע להתמודד עם הסיטואציה אך ננצא בתחפושת של מבוגר שאמור לשדר שליטה. איך עושים את בפועל ועוד הצעות ברורות לדרכי פעולה בזמן מריבה כדי למנוע התדרדרות וליצור שיפור משמעותי בזוגיות. ממש כאן במרחק קליק אחד. ספרו לנו מה חשבתם/ן מאחלות חג שמח במרחב הזוגי, משפחתי ועולמי. אוהבות שרון וענת

הרגשות הלא פשוטים שרובנו מרגישים בתקופה האחרונה, איך זה משפיע עלינו ועל הזוגיות שלנו ואיך הכי נכון להתמודד איתם? ברגעים של לחץ, פחד או חרדה אנחנו נוטים להתנהג לפי הדפוסים שהתרגלנו אליהם מילדות כדי להרגיע אותנו. רוב האנשים יתפקדו בתפקוד יתר - כלומר ישתלטו על הסיטואציה ועל אחרים כדי להרגיש עסוקים במקום להתמודד עם הרגשות שלהם. או יתפקדו בתפקוד נמוך - כלומר לא יצליחו לתפקד ויזמינו אחרים שיקחו אחריות עליהם. העניין הוא ששתי האסטרטגיות האלה לא עובדות, בעיקר בגלל שהן מונעות מאיתנו להרגיש באמת את מה שאנחנו מרגישות ומרגישים ולנהל את הרגשות שלנו בצורה מוצלחת. כזו שתועיל לנו, לזוגיות שלנו ולסביבה כולה. השבוע במרחב הזוגי Anat Ben Salmon היקרה ואני דיברנו על איך מתמודדים עם הרגשות שמציפים אותנו בתקופה האחרונה ואיך משתמשים בהם כדי להבין את עצמנו ואת בני הזוג שלנו טוב יותר. צפו וספרו לנו איזו מהאסטרגיות שהצענו אתם מתכוונים לנסות כבר היום. באהבה שרון

שתי המילים שבעיני הכי חשובות להצלחתה של כל מערכת יחסים הן: "אני מצטער/ת" היכולת לקבל את העובדה שכולנו טועים או פוגעים אך אנחנו גם אנושיים והיכולת להתנצל ולקבל התנצלות מאפשרות למערכת היחסים להירפא, להחלים ולצמוח. כשאנחנו מתנצלים אנחנו מעניקים שלוש מתנות חשובות למערכת היחסים שלנו: 1. מתנה למי שאנחנו מתנצלים בפניו או בפניה 2. מתנה לעצמנו, ההתנצלות משחחרת אותנו ומסירה מאיתנו עול. 3. התנצלות היא מתנה למערכת היחסים עצמה. הצטרפו אלינו לשיחה מרתקת על המשמעות של סליחה, למה קשה לנו להתנצל ואיך אפשר להשתחרר מתחושת מרירות, כעס וטינה גם בלי לקבל סליחה. הצטרפו אלינו ענת בן סלמון- הדרכת הורים, פסיכותרפיה, הרצאות