10 דרכים להתגבר על חרדה - מס' 9

להעריך את הבריאות הפיזית שלנו

זה מאד חשוב כשמטפלים בחרדה ומשהו שהרבה מטפלים שוכחים להתייחס אליו

אתם רוצים להתייחס לשימוש בחומרים, כי חרדה יכולה להיגרם משימוש בחומרים מסוימים

במיוחד אמפטמינים כמו קוקאין אבל גם אלכוהול,

שימוש מוגזם באלכוהול יכול להוביל לחרדה במיוחד ביום שאחרי השימוש

וכדאי להעריך את זה, כי זה יכול להיות פתרון פשוט, להפחית בשימוש החומרים שאתם צורכים.

דבר נוסף הוא קפה.

אנשים שותים הרבה קפה, אני שומעת על אנשים ששותים בין 5-7 כוסות קפה ליום

הגוף שלכם מתרגל לקפאין ואז אתם צריכים להגדיל עוד ועוד את כמות רק כדי לקבל את הבאזז

אם אתם שותים קפה ואתם סובלים מחרדה דבר מאד קל לעשות הוא להיפטר מהקפה

יש אנשים שאומרים שהם לא יכולים לתפקד בלי קפה, זה בגלל שאתם מכורים לקפה.

גם אני שותה קפה, אני לא נגד קפה, אני שותה 2 או 3 כוסות קפה ביום

אבל אם אתם סובלים מחרדה ואתם רוצים להפחית את הסימפטומים דבר פשוט לעשות

הוא להפסיק לצרוך קפאין

לא רק קפה, יש קפאין בהרבה מהמשקאות שאנחנו שותים וגם בשוקולד.

שינה - דבר נוסף שכדאי להתייחס אליו, כולנו צריכים לישון שינה טובה בלילה

חרדה יכולה להתעצם כתוצאה מחוסר שינה

סטרס - כדאי להעריך את רמת הסטרס הכללית בחיינו.

שימו לב לדברים האלה ודברו עליהם עם המטפל/ת שלכם אם אתם סובלים מחרדות