10 דרכים להתגבר על חרדה - מס' 4
- שרון לב צוקרמן
- 20 במאי 2021
- זמן קריאה 1 דקות
עודכן: 26 במאי 2021
להעריך את התגובות של הגוף שלנו כשאנחנו חווים חרדה
גם את זה אפשר לרשום ביומן
מרגישים חרדה?
רשמו מה הגוף שלכם עושה או אפילו רק תציינו את התחושות האלה לעצמכם
תציינו/ תרשמו למשל: "הידיים שלי מזיעות" "הלב שלי פועם בחוזקה" "אני מרגישה לחץ בחזה"
"אני מזיע" "אני מרגישה קצת מבולבלת" "אני מרגיש מסוחרר" "אני מרגישה אי נוחות"
תרשמו את כל זה בגלל שהגוף שלנו מתקשר לנו היטב את הרגשות שלנו
וכשאנחנו מודעים היטב לגוף שלנו
אנחנו נעשים מודעים הרבה יותר לרגשות שלנו
בגלל שרגשות הן חוויות של הגוף

Yorumlar