צ'ק ליסט להתעללות פיזית ורגשית במערכת יחסים

השבוע פרסמתי פוסט על אלימות במערכות יחסים

והעירו לי שיש יותר מסימני האזהרה שמפורסמים מה שנכון,

התמרורים שמפורסמים ע"י פורום מיכל סלה, מעטים בעיקר כי קל יותר לזכור 5 פריטים והם חשובים מאד וכדאי שכל אחד מאיתנו ישנן אותם.

אך כמובן שהדברים מורכבים יותר ולפעמים אנחנו לא יודעים לזהות מה המניע של ההתנהגות,

האם זו בחירה או האם האדם לא מרגיש בטוח/ה לפעול אחרת

וקיימים רשומות יש צ'ק ליסט נרחבות יותר שיכולות לעזור לנו לזהות אלימות במערכות יחסים.

למשל-שאלות לזיהוי סימני אלימות:

1. האם בן/ת הזוג שלך מקנא/ה בחברים, משפחה או אפילו חיות המחמד שלך?

2. האם את/ה נמנע/ת מלדבר עם אנשים בטלפון כשאתם בבית כי זה מפריע לבן/ת הזוג שלך?

3. האם בן/ת הזוג שלך משמיעים רעשים או הבעות פנים שנועדו להפחיד אותך ולהפעיל שליטה?

4. האם בן/ת הזוג שלך מאיימים שהם יענישו או ילמדו אותך לקח אם לא תסכימו לדרישותיהם?

5. האם בן/ת הזוג שלך טוענים שאתם טיפשים או משוגעים אם אתם לא מסכימים איתם?

6. האם בן/ת הזוג שלך מבקשים סליחה ואומרים שההתעללות היא סימן לאהבה שלהם ולפחד שלהם לאבד אתכם?

7. האם בן/ת הזוג שלך טוענים שהם היחידים שיודעים מה הדבר הנכון לעשות ואתם לא?

8. האם את/ה מרגיש/ה שאת/ה הולכים על ביצים ליד בן/ת הזוג שלך?

9. האם בן/ת הזוג שלך מחזיק/ה נשק קרוב אליהם?

10. האם אתם מרגישים תחת השליטה של בן/ת הזוג שלך בין אם הם נוכחים או לא?

יש גם צ'ק ליסט להתעללות רגשית, חלק מהשאלות שם הן:

1. את/ה נמנע/ת לעשות דברים שעלולים להרגיז את בן/ת הזוג שלך כמו למשל להעלות פוסטים למדיה החברתית או להיפגש עם משפחה וחברים?

2. בן/ת הזוג מתנגד לדברים ע"י שהם מעמידים בסימן שאלה את הדעות והתפיסות שלך?

3. את/ה צריך/ה להודיע לבן/ת הזוג שלך בכל רגע נתון איפה אתם ועם מי אתם נמצאים.

4. בן/ת הזוג מסיטים את נושא השיחה ע"י כך שהם מאשימים אותך במשהו.

5. בן/ת הזוג שלך צוחקים על חשבונכם ואז טוענים שאתם רגישים מדי.

6. בן/ת הזוג גורמים לך להרגיש שהרגשות שלך לא נכונים ו/או לא חשובים.

7. בן/ת הזוג שלך גורמים לך להתנצל על דברים שלא עשית.

8. בן/ת הזוג שלך מדברים בשמך ללא הסכמתך.

9. לבן/ת הזוג שלך יש מצבי רוח משתנים באופן חד.

10. בן/ת הזוג שלך מכחיש דברים שקרו או נאמרו בעבר, בצורה שלפעמים גורמת לכם לפקפק בתפיסות שלכם.

11. בן/ת הזוג שלך מזלזלים בכם ולא מכירים בהישגים שלכם.

12. בן/ת הזוג שלך מונעים מכם דברים כעונש כמו: כסף, סקס, חיבה.

13. בן/ת הזוג שלך גורמים לכם להרגיש שכל מה שקורה הוא באשמתכם.

14. לבן/ת הזוג שלך יש ציפיות לא ריאליסטיות מכם. הם רוצים שתעמדו בסטנדרט שלהם וכשאתם לא, הם מבקרים אתכם.

15. בן/ת הזוג שלך לא מכיר ברגשות שלך ואומרים שאתם רגישים מדי.

16. בן/ת הזוג שלכם אוהבים לריב או ליצור קונפליקטים והטיעונים שלהם מבלבלים ויש שינויים פתאומיים במצבים הרגשיים שלהם.

17. בן/ת הזוג שלך מבצע סחיטה רגשית למשל ע"י מנפולציה רגשית, שליטה, שקרים ומשתמשים ברגשות נוספים כדי לשלוט על הסיטואציה.

18. בן/ת הזוג שלך מתנהגים כאילו הם טובים יותר ממך.

19. בן/ת הזוג שלך שולט בך ע"י בידוד, לקיחת הרכוש שלך וכו'.

20. בן/ת הזוג שלך צוחקים על האנשים שאתם אוהבים.

קשה לקבוע עוצמה/ דרגה של התעללות לפי הרשימות האלה אך הן כן נותנות לנו יותר מושג.