להבין ולתמוך ברגשות של בני הזוג שלנו

להבין את הרגשות ונקודת המבט אחד של השניה עוזר לנו להתחבר רגשית בצורה אמפטית ורגועה.

אך לרבים מאתנו קשה להתמודד עם רגשות שליליים.

אם נזכור שמאחורי כל רגש שלילי מסתתרת כמיהה למשהו

וננסה להיות סקרניים כדי לחפש מהי אותה כמיהה

מהו הצורך הלא ממומש של בן/ת הזוג שלנו

נוכל להרגיש קרובים יותר זו לזה

אחת הסיבות שקשה לנו להקשיב לרגשות שליליים היא שאנחנו צריכים להשהות את האג'נדה האישית שלנו

ולהיכנס לתוך עולמם הרגשי של בן/ת הזוג שלנו

ולנסות לראות את העולם דרך העיניים שלהם

הבנה והקשבה לרגשות שליליים יכולה להוביל אותנו לחיבור משמעותי מאד

עובדות חשובות על:

פחד

רגש הפחד הוא רגש של נסיגה.

פחד בד"כ גורם לנו להפנות גב אל העולם כדי להגן על עצמנו.

פחד מספק לנו מידע חשוב שהעולם לא מרגיש בטוח עבורנו.

הכמיהה מאחורי פחד היא למקום מבטחים.

שאלה חשובה לשאול היא "מה את/ה צריך/ה כדי להרגיש בטוח/ה"?

ולהקשיב לתשובה באמפתיה ולהביע ולידציה מבלי להתגונן ומבלי לנסות לפתור את הבעיה.

עצב

רגש העצב (או אכזבה) בדרך כלל נועד כדי להגיד לנו שאיבדנו משהו שאנחנו מאד מתגעגעים אליו.

כדאי לשאול שאלות שיובילו להבנה טובה יותר של מה שחסר או אבד לבן/ת הזוג שלנו ואז להציע אמפתיה ולידציה לכך שזה באמת אבדן לא פשוט.

כעס

אנחנו מרגישים כעס בד"כ כשאנחנו חווים אי צדק. בד"כ כשיש משהו שחוסם את דרכנו בדרך למטרה חשובה שאנחנו רוצים להגשים. ולכן יש מידע חשוב מאד שכעס מסמן לנו עליו. שאלות שכדאי לשאול: "מהי המטרה? מה חוסם אותה"?

זה נעשה קשה יותר עבורנו כשהכעס מופנה כלפינו, העניין הוא שהדרך להשתחרר מתקיעות ולהתקדם לעבר חיבור והבנה היא לנסות להפריד בין הרגשות של בן/ת הזוג שלי לרגשות שלי.

רגשות חיוביים

המשימה שעומדת בפנינו כשבן/ת הזוג שלו מביעים רגשות חיוביים היא להגיב בצורה מותאמת, להצטרף אליהם לעניין, סקרנות, הנאה, הומור, צחוק, שמחה והתרגשות. חוסר תגובה יכולה להרוס את הרגשת הרגשות החיוביים האלה בעוד שהצטרפות אליהם יכולה לקרב ולהדביק אותנו בהם.