העניין לגבי קנאה

רובנו מרגישים קנאה מפעם לפעם זה טבעי לחלוטין

וכמו שאני תמיד אומרת כל הרגשות צריכים לקבל מקום והתייחסות

השאלה היא מה עושים איתם?

הרבה אנשים חושבים שאם הם ישאלו המון שאלות ויהיו להם את כל הפרטים

זה איכשהו יעלים את הקנאה

זה לא.

עוד אסטרטגיה שיש לפעמים לאנשים שמרגישים קנאה

היא לבייש את האדם השני

במחשבה שאם האדם השני יתבייש במעשים שלו

הוא יותר לא יחזור על ההתנהגות שגורמת לקנאה, גם אם ההתנהגות קרתה בעבר.

ואז הקנאה תחלוף.

היא לא.

הדרך להתמודד עם קנאה היא קודם כל לזהות אותה כשהיא עולה בנו

זה מאפשר לנו מעט מרווח בין הרגש לבינינו

ומאפשר לנו לחשוב מה אנחנו רוצים לעשות עם הרגש הזה

דרך טובה לבטא את הקנאה היא לומר "אני מרגישה קנאה עכשיו,

זה לא קשור אליך, זה משהו שאני מרגישה עכשיו

יעזור לי מאד אם ________

ירגיע אותי אם תוכל להגיד לי ש________

בנוסף, אפשר וכדאי ללמוד דרכים להרגיע את עצמנו

ולנהל את הרגשות שלנו.