המתנה הכי טובה לונטיין

אני לא בחורה של מדיטציות

אבל בפעמים שכן אני מרגישה צורך או חשק לתרגל מדיטציה

המועדפת עלי ללא ספק היא

loving kindness meditation

שלמי שלא מכיר/ה זו מדיטציה שפותחת את הלב והמודעות שלנו לעצמנו ולאחרים.

במהלך המדיטציה המונחית הזאת מתרגלים אהבה כלפי עצמנו, כלפי אהובינו, כלפי מכרים שאנחנו לא מכירים היטב, כלפי אנשים שאנחנו לא אוהבים ועד העולם כולו.

התרגול הזה מזכיר לי תמיד כמה זה קל להעניק אהבה כלפי האנשים שאנחנו אוהבים, הדברים והסיטואציות שאנחנו אוהבים

כשדברים הולכים כפי שאנחנו מצפים ורוצים שהם יקרו

וכמה זה קשה הרבה יותר לבחור באהבה, לבחור להגיב באהבה ולאהוב

את בני הזוג שלנו כשהם מבקרים אותנו, מעירים הערות שמזלזלות בנו ולא מעריכות אותנו

או אפילו את הילדים שלנו כשהם מוציאים אותנו מדעתנו, מגלגלים עיניים ועושים בחירות שאנחנו לא מסכימים אתן ואולי אפילו מסכנות אותם.

גם לזרים, כמה קשה לנו לפעמים לבזבז זמן בתור או אחרי שחתכו אותנו בכביש

אבל אהבה היא בחירה

ולבחור באהבה כשהכל הולך בדיוק כמו שאנחנו רוצים

זה קל

זה הופך מאתגר וקשה הרבה יותר לאהוב כשהדברים לא מסתדרים כפי שהיינו רוצים

אך ברגע שמבינים שאהבה היא בחירה

אפשר לבחור בה כל הזמן

גם כשמעצבנים אותנו, גם כשפוגעים בנו, גם כשאנחנו מרגישים דחויים

הבחירה באהבה יכולה להתבטא בדברים הקטנים

לדאוג למשהו טעים לאכול כשאני יודעת שבן הזוג שלי היה יום ארוך בעבודה

להכניס פתק קטן מעודד בקלמר של הבת שלי כשהיא התכוננה כל הלילה למבחן שהיא לחוצה ממנו

לפתוח לאדם זר את הדלת

יש המון רגעים ודרכים לבחור באהבה במהלך יום אחד

ואולי זו יכולה להיות המתנה הכי מופלאה שתעניקו לעצמכם ולסובבים אתכם

לוולנטיין