איך נבדיל בין ביקורת לרגשות?

מבחן לקמוס עבורכם לזהות מתי זו ביקורת ומתי זה רגשות:

- אם אתם מדברים על משהו שנמצא מחוץ לגוף שלכם אתם לא מדברים על הרגשות שלכם.

מתי בפעם האחרונה הרגשתם את ההרגשה שבן הזוג שלכם לא אחראי?

ההרגשה הזאת לא קיימת

אתם יכולים להרגיש שמחים, עצובים, רגועים, עצבניים...

קל לבלבל בין המחשבות שלנו על ההתנהגות של מישהו אחר כרגשות שלנו

אבל רגשות על ההתנהגות של מישהו אחר הם ביקורת או שיפוטיות והם

מסתירים את מה שאתם באמת מרגישים.

כדי באמת להצליח לנהל שיחה שתעזור לצד השני להבין אותנו טוב יותר

תמיד כדאי להתחיל עם רגשות

ביקורת ושיפוטיות תוביל להתגוננות

ואלה דפוסים שירחיקו בנינו ולא יקרבו